Déroulement d’une séance de sophrologie
Vous êtes peut-être intéressé par une séance de sophrologie mais vous ne savez pas comment se déroule une séance type.
L’inconnu vous fait peur et vous n’osez pas vous engager. Faisons la lumière sur ce point.
Pourquoi consulter un sophrologue ?
Les motifs de consultation peuvent être multiples : gestion du stress, gestion des émotions, anxiété, apprendre à gérer la douleur, améliorer son sommeil ou la mémoire, préparation mentale (exemple : examen ou accouchement), amélioration des capacités créatives…
Combien de temps dure une séance ?
Une consultation de sophrologie dure en moyenne entre 45 minutes et 1h15.
Déroulement de la première séance
Lors du premier rendez-vous le sophrologue réalise une anamnèse.
C’est tout simplement un questionnement sur votre situation : votre état de santé, la qualité de votre sommeil, votre alimentation, votre vie sociale et professionnelle, vos aversions/peurs.
Le sophrologue va donc vous poser des questions sur certaines thématiques :
- pour récolter l’ensemble des renseignements nécessaires à la construction du protocole
- pour définir l’objectif d’accompagnement
- pour définir le contrat thérapeutique
Cette étape est absolument essentielle pour les séances futures. Elle dure environ 30 minutes.
S’en suit un temps de pratique de 20 minutes pour effectuer des exercices de relaxation dynamique et de sophronisation.
Pour terminer la consultation, le sophrologue conclut par un temps d’entretien d’environ 10 minutes pour récolter vos ressentis.
Et pour les autres séances ?
Au début de chaque entrevue, le sophrologue réalise un temps d’entretien d’environ 10 minutes pour faire le point sur ce qu’il s’est passé entre depuis votre dernier rendez-vous (changements, avancées, …), pour demander si vous avez pratiqué certains exercices et pour vous rappeler l’objectif de l’accompagnement.
À partir de la deuxième séance, le temps de pratique passe à 40 minutes avec des exercices de relaxation dynamique et de sophronisation.
Comme lors de la première rencontre, le sophrologue termine par un temps d’entretien d’environ 10 minutes pour recueillir vos sensations.
Combien de séances sont nécessaires ?
Chaque personne ou chaque type d’accompagnement est unique, le nombre de consultation n’est donc jamais déterminé à l’avance.
Il est défini par le sophrologue et vous-même en fonction de l’objectif, du temps que vous vous donnez pour réaliser celui-ci mais aussi en fonction de votre capacité financière.
À quelle fréquence réalise-t-on les séances de sophrologie ?
Idéalement, il est préférable de pratiquer une séance par semaine en cabinet.
Cependant, en fonction de la demande, du besoin, de votre disponibilité ou de vos contraintes, il peut se passer au minimum 3 jours entre chaque rendez-vous, 1 mois au maximum.
Si vous hésitez encore ou si vous avez des questions, n’hésitez pas à contacter le sophrologue que vous aurez choisi, par téléphone ou par email afin de lui poser vos questions et lever les doutes sur un éventuel accompagnement.
Plus d’informations sont également disponibles sur le site de la Chambre Syndicale de la Sophrologie.
